Cuidar da alimentação, praticar atividade física e adotar hábitos saudáveis são atitudes fundamentais para a qualidade de vida. No entanto, algumas práticas comuns na rotina de quem treina podem causar prejuízos à saúde bucal quando realizadas sem os devidos cuidados.

O Conselho Regional de Odontologia de Minas Gerais (CRO-MG) alerta que hábitos aparentemente inofensivos podem favorecer o desgaste do esmalte dentário, aumentar o risco de cáries, provocar boca seca e até causar problemas na articulação da mandíbula.

Confira alguns deles:

Creatina ou pré-treino consumidos diretamente na boca

Muitas pessoas colocam o suplemento em pó diretamente na boca antes de ingerir água. Apesar de parecer prático, esse hábito pode ser prejudicial. O contato do pó concentrado com os dentes pode aumentar o desgaste do esmalte, além de irritar a mucosa oral.

A orientação é simples: sempre dilua o suplemento corretamente antes do consumo.

Isotônicos e géis de carboidrato merecem atenção

Produtos utilizados para reposição energética durante ou após os exercícios costumam apresentar alta acidez e, em muitos casos, elevada concentração de açúcares. Essa combinação favorece o desgaste do esmalte dentário e aumenta o risco de desenvolvimento de cáries. Após consumir esses produtos, uma boa prática é enxaguar a boca com água para reduzir a ação dos ácidos.

Jejum intermitente pode favorecer alterações na boca

Períodos prolongados sem alimentação podem reduzir o fluxo salivar. A saliva desempenha papel essencial na proteção dos dentes e da mucosa bucal.

Quando sua produção diminui, podem surgir problemas como: sensação de boca seca, mau hálito e maior suscetibilidade a doenças bucais. Manter uma boa hidratação ao longo do dia ajuda a minimizar esses efeitos.

Água com limão em excesso pode desgastar os dentes

Embora seja uma bebida bastante popular entre pessoas que buscam hábitos saudáveis, o consumo frequente de água com limão expõe os dentes constantemente aos ácidos da fruta.

Com o tempo, essa acidez pode enfraquecer o esmalte dentário. Uma medida simples é enxaguar a boca com água após o consumo, reduzindo o tempo de contato do ácido com os dentes.

Apertar os dentes durante os exercícios também merece atenção

Durante atividades físicas intensas, muitas pessoas apertam os dentes involuntariamente.

Esse hábito pode provocar: desgaste dentário, dores musculares na face e sobrecarga na articulação temporomandibular (ATM). O ideal é manter os lábios fechados e os dentes levemente afastados durante a prática dos exercícios, sempre que possível.

Saúde bucal também faz parte da saúde geral

A prática de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para o organismo, mas deve ser acompanhada de cuidados que preservem também a saúde da boca.

Consultas periódicas ao cirurgião-dentista permitem identificar precocemente sinais de desgaste dentário, alterações na saliva, lesões e outros problemas relacionados aos hábitos do dia a dia.

Cuidar do corpo também significa cuidar do sorriso. Afinal, saúde é um conjunto de hábitos que envolvem todo o organismo, e a saúde bucal faz parte desse equilíbrio.